Dia Nacional da Saúde – DB Toxicológico

Dia 05 de agosto é comemorado Dia Nacional da Saúde, e para celebrar preparamos para vocês dicas para manter a saúde em dia, mesmo para quem vive com o pé na estrada. São informações importantes de como manter a saúde com pequenas mudanças e novos hábitos.

BEBA ÁGUA

Nossa primeira dica  é: Beba água! Pode parecer simples, mas os benefícios de beber água na quantidade certa por dia são ótimos para o melhor funcionamento do seu corpo, veja:
• Colabora para o melhor funcionamento dos rins, evitando doenças como: infecção urinária e pedras nos rins;
• Melhora a circulação sanguínea;
• Diminui inchaços;
• Facilita a digestão;
• Regula a temperatura corporal;
• Ajuda no combate de dores de cabeça e enxaqueca;
• Alivia a fadiga;
• Melhora o sistema imunológico.

TENHA UMA BOA ALIMENTAÇÃO

Não podíamos deixar de falar sobre alimentação. A gente sabe que a vida de caminhoneiro é cada dia em uma parada e longos períodos na estrada, o que leva a alimentos de fácil acesso e pouco preparo. Mas fique atento, comer bem vai além de manter o corpo como desejado, e é parte do dia que merece muita atenção. Faça uma pausa para suas refeições e coma com saúde. Comer bem:
• Aumenta a energia e o humor;
• Previne doenças, como hipertensão e diabetes;
• Combate dores corporais;
• Equilibra os hormônios.

EXERCITE-SE

Com o dia todo na estrada a rotina é pesada e os períodos sentados são longos. Por isso, sempre que possível, faça caminhadas, levante-se e faça alongamentos. Veja os benefícios:
• Fazer caminhadas ativa e fortalece a musculatura;
• Previne doenças cardiovasculares;
• Ajuda do controle do peso;
• Desestressa;
• Elimina a sensação de cansaço e fadiga.

USE PROTETOR SOLAR

Use protetor solar, sempre! A pele é o maior órgão do corpo humano e fica completamente exposta aos raios do sol, os chamados UVA e UVB são raios ultravioleta nocivos à saúde, podendo provocar queimaduras e câncer de pele.

Segundo dados do Instituto Nacional do Câncer (INCA), o câncer de pele não melanoma é o mais frequente no Brasil e corresponde a cerca de 30% de todos os tumores malignos registrados no país.

Via de regra, o uso do protetor solar é indicado diariamente para a área do rosto e para o restante do corpo sempre que for à praias e piscinas. Mas aqui, devemos estender o cuidado diário a todas as áreas expostas ao sol durante as viagens, como braços, ombros e pescoços. Também é importante reforçar o uso durante o dia.

DURMA BEM

Ter uma boa noite de sono é essencial para todas as pessoas, principalmente para quem vive com o pé na estrada. Uma excelente noite de descanso garante que você irá trabalhar mais atento no dia seguinte. Sabemos que dirigir com sono diminui o reflexo e coloca a vida em risco. Dormir bem colabora não só com a sua saúde, mas também com a saúde de todos que estão viajando. Na semana da saúde do DB Toxicológico, reforçamos que fazer os descansos adequados é um direito garantido por lei para todos os caminhoneiros. (Lei do Descanso 12.619/12).

FAÇA UM CHECK-UP REGULARMENTE

Não há forma melhor de cuidar da saúde sem saber tudo o que ocorre no seu corpo, não é mesmo? Por isso, recomendamos que faça check-ups regularmente. O indicado é fazer pelo menos uma vez por ano, porém a frequência varia de acordo com o estado de saúde da pessoa, os exames mais pedidos são:

• Hemograma Completo;
• Pressão arterial;
• Exame de urina;
• Perfil lipídico;
• Glicemia;
• TSH;
• Creatinina;
• Ureia.

Além dos exames mais indicados para a saúde, todo motorista deve estar em dia com o Exame Toxicológico do Cabelo, exigido por lei (Lei 13.103) para renovação da CNH e admissão e desligamento de motoristas no regime CLT.Navegação de Post